cheat day

Ja dzisiaj planuję jeść coś z kuchni gruzińskiej, dzisiaj cheat day, bo urodziny. Oj będzie grubo. Jedz Wysocki masa niech idzie w górę. Może nadwyżkę zrobisz jak masz wlew przełożony i będzie więcej jak te 33 kg

To spoko, brawo Prosiak ja też powoli do celu. Ja sobie zrobię cheat day na tłusty czwartek

a ja dziś cheat day tak się nażarłem że aż serducho mnie boli promienuje od brzucha ^^

No k***a dziś mnie tak zjadło wczoraj orzechami a dziś cheat day i p******e ogarniam makro sztywno od jutra i kcal :) schodze 9kg i będzie petarda

No powoli sodaje kalorii taka wolna masa bez zalania jak swinia czysta kontrola co 7dni bd robil cheat day

Ja wczoraj i dzisnbez trzymania kcal, ale nie cheat day xd, a zara gotuje wode zalewam gorskie potem wpc blenduje jako posilek kura do roboty sie smazy i git, lekkie modyfikacje w planie dojda od jutra ale mam klebek w glowie xD, o miss leci na polsacie

Week cheat day ! Nie liczymy wp*****lamy xd /SFD/Images/2016/4/24/0a314d9c777046a099fdc93a8fccc025.jpg

Dzis cheat day Juz pizza 50 oyebana tera lody

[...] lustrem, czy też za pomocą miary (obwód talii się zwiększa bez zmian na wadze), ale wielu osobom niestety zupełnie to umyka. W efekcie pojawia się frustracja, a wiele osób zaczyna wprowadzać drastyczne i nierozsądne rozwiązania tak jak Twoje .O ile cheat day robimy raz na tydzień / dwa tygodnie to dwa razy w tygodniu będzie zdecydowanie za dużo .

Założę się że w inne dni jesz mało wartościowego jedzenia, jedynie jak robisz te cheat day to jesz ile wlezie. Moja rada- nie patrz tak często na wagę i nie kontroluj obsesyjnie wagi bo zwariujesz i będziesz się denerwował że waga nie idzie, a to nie znaczy że obwody nie idą w górę. Jak chłopaki wyżej napisali, mierz obwody co jakiś czas i rób [...]

gdy ja zrobię cheat day to jest mi baaaardzo trudno wrócić - najgorsze są słodycze :(

gdy ja zrobię cheat day to jest mi baaaardzo trudno wrócić - najgorsze są słodycze :( Nie lepiej jeść słodycze częściej ale w mniejszych ilościach? Powiedzmy co 1-2 dni jakiś baton, jedno ciasteczko, cukierek czy cokolwiek, niż raz na tydzień wpieprzać 5 kilo słodyczy, a potem znów cały tydzień jest same zdrowe produkty?

[...] i bez umiaru. Uważam, że nawet raz na tydzień jest to zbyt często. Przygotowując się do debiutów i Mistrzostw Polski (które wygrałam), przez prawie rok nie miałam cheat day i być może to mi pomogło osiągnąć sukces. Oczywiście rozumiem potrzebę małej przerwy w diecie i w wielu przypadkach może mieć to sens, tylko zdecydowanie lepiej [...]

[...] to nic. Poniedziałek sobota głód, praca, niedziela Bajlando. Życie dla tego jednego dnia. Nie mówię,.bo sobie wymyśliłem, tylko bo sam tak robilem:-) ja wiedziałem, że taki cheat day nie idzie w niepamięć, ale tak sobie wmawiałem. Jak się przekroczyło, to siedziałem na rowerku 2h karne np. I jak mówię, życie do niedzieli. Poniedziałek było ok, [...]

[...] z nimi bywa czasem ciężko zwłaszcza gdy dzień jest zabiegany, ale owoce są zawsze w dużych ilościach, warzywa są codziennie ale bywa z nimi różnie. Raczej nie praktykuję "cheat day" i po prostu raz na jakiś czas(dwa tygodnie/trzy) zdarzy mi się zjeść większą kolację (ale zdrową) spotykając się z przyjaciółkami czy na spotkaniu rodzinnym. [...]

bez przesady warzywnego pączka ? potraktuj jako cheat day XD

Aktualnie jestem na reversie tak jak pisałem,dziś wszedłem na 2050 kcal. Ogólnie w sobote wleciał cheat day doszło 0,3kg i mam straszne wyrzuty sumienia,że przez to jakoś mogłem spierdzielić reverse. Z drugiej strony patrzać obiektywnie te 0,3kg masy ciała to co to tak naprawde może być %) Temat chce prowadzić na zasadzie dziennika treningowego. [...]

Cheat day jak najbardziej można wkomponować w dietę. Jednak polecam skupić się właśnie nad dietą. Skoro jesz 2000kcal, to jest wielce prawdopodobne, ze dieta nie wygląda dobrze.

Dobrze zwiększę ilość kalorii moje pytanie brzmiało tylko czy co 2 tyg cheat day nie zaszkodzi

Mam jeszcze pytanie czy przy takim ruchu i 2000jcal dziennie mógłbym robić cheat day raz na tydzień czy przytylbym? /SFD/2017/12/27/256210e300c84d5a8694194e50d869df.jpg